产妇在月子期间可以适量吃芝麻,芝麻富含钙、铁、维生素E等营养素,有助于促进产后恢复。
一、营养补充
芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白,能帮助产妇补充能量,促进乳汁分泌。
二、补血作用
芝麻中的铁元素含量较高,有助于改善产后贫血症状,建议搭配维生素C食物促进吸收。
三、润肠通便
芝麻富含膳食纤维,可缓解产后便秘问题,但需控制每日摄入量在10-15克为宜。
四、注意事项
体质燥热或对芝麻过敏的产妇应谨慎食用,建议首次少量尝试观察身体反应。
月子期间饮食需多样化,建议将芝麻研磨后加入粥品或汤羹中食用,同时保持均衡营养摄入和充足休息。