吃动物骨头能补钙吗？
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吃动物骨头能补钙吗？
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吃动物骨头补钙效果有限，补钙效果较好的食物有牛奶、豆腐、西蓝花、虾皮，也可遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
一、食物1、牛奶牛奶钙含量高且吸收率较好，每100毫升牛奶约含100毫克钙。
2、豆腐豆腐在制作过程中添加钙盐，钙含量较高，适合素食者补钙。
3、西蓝花西蓝花富含维生素K和钙，有助于钙质沉积。
4、虾皮虾皮钙含量极高，但需注意钠含量较高，不宜过量食用。
二、药物1、碳酸钙碳酸钙含钙量高，适合多数人群，但可能引起胃肠不适。
2、乳酸钙乳酸钙溶解性好，胃肠刺激小，适合消化功能较弱者。
3、葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙吸收较快，常用于急性低钙血症治疗。
4、枸橼酸钙枸橼酸钙不易引起便秘，适合长期补钙的老年人。
日常补钙建议选择高钙食物为主，必要时在医生指导下服用钙剂，同时注意维生素D补充以促进钙吸收。
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