吃花生要注意些什么呢
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吃花生要注意些什么呢
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吃花生需注意过敏风险、食用量控制、储存条件及特殊人群禁忌，合理食用有助于营养吸收。
1、过敏风险花生是常见致敏食物，过敏反应可能引发皮疹、呼吸困难甚至休克，首次食用应少量尝试观察反应，过敏体质者须避免。
2、食用量控制每日建议摄入量不超过30克，过量可能加重胃肠负担，高脂血症患者更需严格控制，避免热量过剩。
3、储存条件霉变花生会产生黄曲霉毒素，应存放于阴凉干燥处，发现霉变立即丢弃，避免高温高湿环境导致变质。
4、特殊人群婴幼儿须碾碎防呛噎，痛风患者需限制嘌呤摄入，术后患者应遵医嘱避免影响伤口愈合。
选择原味花生优于调味加工产品，搭配蔬菜水果可促进营养均衡，出现腹胀等不适时应暂停食用。
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