吃加钙盐能够预防骨质疏松吗？
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吃加钙盐能够预防骨质疏松吗？
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加钙盐对预防骨质疏松有一定帮助，但需结合其他综合措施。骨质疏松的预防方法主要有均衡饮食、规律运动、充足日晒、药物干预。
1、均衡饮食每日摄入足量乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物，同时补充维生素D促进钙吸收，避免高盐饮食加速钙流失。
2、规律运动每周进行3-5次负重运动如快走、跳舞，配合抗阻训练增强骨密度，运动强度需循序渐进。
3、充足日晒每天裸露四肢晒太阳15-30分钟，皮肤合成维生素D帮助钙质沉积，注意避开正午强光时段。
4、药物干预对于高危人群可遵医嘱使用碳酸钙、阿仑膦酸钠、唑来膦酸等药物，需定期监测骨密度变化。
加钙盐可作为膳食补钙的辅助手段，但每日摄入量有限，建议同时保持健康生活方式，绝经后女性和老年人应定期进行骨密度筛查。
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