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怀孕期间可以适量食用甜杏仁，避免食用苦杏仁。杏仁富含优质蛋白、维生素E和膳食纤维，但需注意控制摄入量并观察身体反应。
1、甜杏仁甜杏仁属于安全食品，每日建议食用量不超过10颗。其含有的叶酸和钙有助于胎儿神经系统发育，但过量可能引起胃肠不适。
2、苦杏仁风险苦杏仁含有氢氰酸毒素，孕期绝对禁止食用。即使少量也可能导致胎儿发育异常，家长需仔细辨别杏仁种类。
3、营养补充杏仁可作为孕期零食替代品，其单不饱和脂肪酸有助于控制血糖。建议选择未加工的原味杏仁，避免盐焗或糖渍产品。
4、过敏监测首次食用杏仁后应观察是否出现皮肤瘙痒或呼吸困难等过敏症状。既往有坚果过敏史的孕妇需谨慎尝试。
孕期饮食建议在医生指导下进行，若食用杏仁后出现腹痛或阴道流血等异常情况需立即就医。保持食物多样性比单一补充更重要。
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