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怀孕期间均衡膳食不等于什么都吃，应注重营养搭配与食品安全，避免高糖高脂及生冷食物。孕期饮食需兼顾蛋白质、维生素、矿物质等营养素摄入，同时规避可能影响胎儿发育的风险因素。
1、营养均衡孕妇需保证优质蛋白、叶酸、铁、钙等核心营养素摄入，推荐鸡蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物，避免营养单一化。
2、风险规避生鱼片、未灭菌乳制品等可能含李斯特菌，酒精、咖啡因及高汞鱼类可能干扰胎儿发育，需严格限制。
3、适量控制高糖高脂食物易导致妊娠期代谢异常，坚果类需注意过敏风险，建议分次少量摄入。
4、个体调整妊娠糖尿病或高血压患者需定制化饮食方案，合并贫血者应增加铁元素补充，必要时在医生指导下使用营养补充剂。
建议孕妇定期进行营养评估，根据孕周和体检结果调整饮食结构，出现呕吐或食欲异常时及时就医，避免盲目进补。
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