减肥期间可以适量吃油菜,油菜热量低且富含膳食纤维,有助于增加饱腹感。适合减肥的食物还有西蓝花、鸡胸肉、苹果,也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物辅助控制体重。
油菜每100克仅含约15千卡热量,其高膳食纤维特性可延缓胃排空,减少其他高热量食物摄入。
奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收,左旋肉碱促进脂肪酸代谢,二甲双胍可改善胰岛素敏感性,均需在医生评估后使用。
建议将油菜作为低脂膳食的组成部分,配合规律运动,避免过度依赖药物减重,出现营养不良应及时就医调整方案。