长智齿导致吞口水都痛可通过局部清洁、药物治疗、饮食调整、冷敷和拔牙等方式缓解。长智齿通常由牙齿萌出不全、牙龈发炎、细菌感染、牙齿错位和食物嵌塞等原因引起。

1、局部清洁：使用温盐水漱口，每天3-4次，每次持续30秒，有助于减少口腔细菌，缓解牙龈炎症。使用软毛牙刷轻柔清洁智齿周围区域，避免刺激牙龈。

2、药物治疗：口服布洛芬缓释片400mg，每日2次或对乙酰氨基酚片500mg，每日3次缓解疼痛。局部涂抹氯己定含漱液0.12％，每日2次或复方硼砂溶液漱口，减轻炎症。

3、饮食调整：避免食用辛辣、硬质或过热的食物，选择软质食物如粥、蒸蛋和豆腐。多喝水，保持口腔湿润，减少吞咽时的疼痛感。

4、冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在患侧脸颊，每次15-20分钟，每日2-3次，有助于减轻肿胀和疼痛。注意避免直接接触皮肤，防止冻伤。

5、拔牙：若智齿反复发炎或严重错位，需及时就医拔除。拔牙手术包括普通拔牙和微创拔牙，术后需遵医嘱服用抗生素如阿莫西林胶囊，500mg，每日3次预防感染。

日常饮食中可多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，促进牙龈修复。适当进行轻量运动如散步，增强免疫力。若疼痛持续或加重，建议尽早就医，避免炎症扩散。