嗓子痛吞口水都痛可能由病毒感染、细菌感染、咽喉炎、过敏反应、胃酸反流等原因引起，可通过药物治疗、饮食调节、生活习惯改善等方式缓解。

1、病毒感染：病毒感染是嗓子痛的常见原因，如感冒病毒、流感病毒等。这些病毒会导致咽喉黏膜发炎，引起疼痛。治疗方法包括多喝水、保持室内空气湿润，使用含片如西瓜霜含片缓解症状，必要时可服用抗病毒药物如奥司他韦胶囊，剂量为75mg，每日两次。

2、细菌感染：细菌感染如链球菌性咽喉炎也会导致嗓子痛，伴随发热、咽喉红肿等症状。治疗方法包括使用抗生素如阿莫西林胶囊，剂量为500mg，每日三次，或头孢克肟片，剂量为200mg，每日两次。同时需注意休息，避免刺激性食物。

3、咽喉炎：慢性咽喉炎会导致嗓子长期不适，尤其在吞咽时疼痛加剧。治疗方法包括使用含片如金嗓子喉宝，每日3-4次，每次1片，或使用喷雾剂如复方硼砂溶液，每日3-4次，每次喷2-3下。避免吸烟和饮酒，减少刺激性食物摄入。

4、过敏反应：过敏原如花粉、尘螨等会引发咽喉过敏反应，导致嗓子痛。治疗方法包括使用抗过敏药物如氯雷他定片，剂量为10mg，每日一次，或西替利嗪片，剂量为10mg，每日一次。同时需避免接触过敏原，保持室内清洁。

5、胃酸反流：胃酸反流会刺激咽喉，导致嗓子痛，尤其在夜间或早晨更为明显。治疗方法包括使用抗酸药物如奥美拉唑胶囊，剂量为20mg，每日一次，或雷贝拉唑钠肠溶片，剂量为10mg，每日一次。避免睡前进食，减少高脂肪食物摄入。

日常护理中，保持充足的水分摄入，避免过度用嗓，减少刺激性食物如辛辣、油腻食物的摄入。适当进行有氧运动如散步、慢跑，增强身体免疫力。保持室内空气湿润，使用加湿器或放置水盆增加空气湿度。定期进行咽喉检查，及时发现并处理潜在问题。