肩关节脱臼后可通过制动固定、冷热敷交替、药物镇痛、康复训练、定期复查等方式保养。肩关节脱臼通常由外伤暴力、关节囊松弛、肌肉力量失衡、骨骼发育异常、运动损伤等原因引起。

急性期需用三角巾或肩关节支具固定2-3周，避免患肢悬垂或外展动作。睡眠时用枕头支撑肘部减轻关节囊牵拉，制动期间禁止提重物或剧烈活动，防止继发性脱位。

脱臼48小时内每2小时冰敷15分钟以减少肿胀，72小时后改用热敷促进血液循环。可使用凝胶冰袋或温水袋包裹毛巾操作，温度控制在40℃以下，每日3-4次直至疼痛缓解。

遵医嘱使用洛索洛芬钠片缓解急性疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉痉挛，氟比洛芬凝胶贴膏局部消炎。避免自行服用阿片类镇痛药，服药期间禁止饮酒或驾驶车辆。

拆除固定后从钟摆运动开始，逐步增加爬墙训练、弹力带内旋等动作。训练强度以不诱发疼痛为度，每周3次配合物理治疗，6个月内避免投掷、游泳等大幅度动作。

首次复位后1周需X线确认关节对位情况，之后每月评估关节稳定性。反复脱位者需关节镜探查盂唇损伤，必要时行Bankart修复术，术后仍需持续康复6-12个月。

肩关节脱臼后应保持每日蛋白质摄入60-80克促进软组织修复，多食用牛奶、鱼肉等富含钙质食物。康复期可进行快走、骑自行车等低冲击运动，避免篮球、羽毛球等急停转向项目。寒冷天气注意肩部保暖，淋浴时用40℃以下温水冲洗患处。若出现关节弹响、夜间痛醒或活动度持续受限，应立即复查排除Hill-Sachs损伤等并发症。