外阴瘙痒伴轻微疼痛可能由阴道炎、外阴湿疹、接触性皮炎、激素水平变化或局部刺激等原因引起，可通过药物治疗、局部护理、调整生活习惯等方式缓解。

1、阴道炎：

细菌性阴道病或念珠菌感染是常见诱因，表现为分泌物异常伴随灼热感。需进行白带常规检查，确诊后可选用克霉唑栓、甲硝唑片等抗感染药物，同时避免穿紧身化纤内裤。

2、外阴湿疹：

过敏体质或长期潮湿环境易引发皮肤屏障受损，出现丘疹伴渗出。建议使用弱效激素软膏联合保湿剂，避免抓挠，选择纯棉透气材质的内衣裤。

3、接触性皮炎：

卫生巾、洗涤剂等化学刺激可能导致局部红肿刺痛。立即停用致敏产品，用温水清洗后涂抹氧化锌软膏，必要时口服氯雷他定等抗组胺药物。

4、激素波动：

围绝经期或月经周期中雌激素下降会使黏膜变薄，产生干涩刺痛感。可短期使用雌三醇乳膏改善症状，增加大豆制品等植物雌激素摄入。

5、机械刺激：

剃毛、性生活摩擦等物理因素会造成微小裂伤。暂停相关行为，每日用淡盐水坐浴，损伤处可涂抹红霉素软膏预防感染。

保持外阴清洁干燥，选择pH值5.5的专用洗液每日清洗1次即可，过度清洁反而破坏菌群平衡。饮食上减少辛辣刺激食物，增加酸奶等含益生菌食品。穿着宽松纯棉内裤并每日更换，避免久坐导致局部闷热。症状持续3天不缓解或出现脓性分泌物、溃疡等表现时，需及时妇科就诊排除疱疹等特殊感染。