人打呼噜是怎么回事?如何治疗
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人打呼噜是怎么回事?如何治疗
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打呼噜可通过调整睡姿、减重或使用呼吸辅助设备改善，常见原因包括肥胖、睡姿不当或呼吸道阻塞。打呼噜是由于睡眠时呼吸道部分阻塞，导致气流震动软腭和舌根产生声音。肥胖者颈部脂肪堆积、睡姿不当使舌头后坠、鼻炎或扁桃体肥大等均可能引发。治疗方法包括调整睡姿为侧卧位，减少仰卧时舌根后坠；减重可减少颈部脂肪对呼吸道的压迫；使用持续气道正压通气设备CPAP帮助保持呼吸道畅通。对于严重病例，手术如悬雍垂腭咽成形术UPPP或扁桃体切除术可改善症状。日常注意避免睡前饮酒或服用镇静药物，保持鼻腔通畅，适当锻炼增强呼吸肌力量。打呼噜若伴随呼吸暂停或日间嗜睡，需及时就医排查睡眠呼吸暂停综合征，避免长期缺氧对心血管系统的损害。
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宝宝睡觉打呼噜可能由鼻腔分泌物堵塞、腺样体肥大、过敏性鼻炎、扁桃体肿大、睡姿不当等原因引起。
1、鼻腔分泌物堵塞：
婴幼儿鼻腔狭窄，感冒或空气干燥时容易形成鼻痂堵塞气道。可用生理盐水滴鼻软化分泌物，配合吸鼻器轻柔清理。保持室内湿度在50％-60％有助于减少分泌物黏稠。
2、腺样体肥大：
腺样体位于鼻咽部，3-6岁生理性增生高峰期可能阻塞后鼻孔。可能与反复呼吸道感染有关，表现为持续打鼾、张口呼吸。轻度肥大可通过鼻喷激素缓解，重度需耳鼻喉科评估手术指征。
3、过敏性鼻炎：
尘螨、花粉等过敏原引发鼻黏膜水肿，导致呼吸通道狭窄。常伴揉鼻、喷嚏，需排查过敏原并减少接触。医生可能建议使用氯雷他定等抗组胺药物控制症状。
4、扁桃体肿大：
Ⅱ度以上肿大的扁桃体会挤压咽腔空间，仰卧时尤其明显。若每月发作超过3次或伴随睡眠呼吸暂停，需考虑扁桃体切除术。日常避免冷饮刺激可减轻充血。
5、睡姿不当：
枕头过高或颈部前屈会使气道成角狭窄。建议1岁内不用枕头，选择侧卧睡姿。肥胖患儿需控制体重，颈部脂肪堆积会加重气道压迫。
日常应注意保持卧室通风，定期清洗床品减少尘螨。观察是否出现呼吸暂停、憋醒或生长发育迟缓，这些情况需及时就诊。适当补充维生素D和户外活动有助于增强呼吸道免疫力，避免过度包裹导致呼吸费力。哺乳期母亲减少辛辣饮食，可降低母乳喂养婴儿的黏膜刺激风险。
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