宝宝物理降温可通过温水擦拭、调节室温、减少衣物、补充水分、退热贴等方式实现。这些方法安全便捷，适合家庭操作。

1、温水擦拭：

用32-34℃温水浸湿毛巾，轻柔擦拭宝宝颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经部位。水分蒸发可带走体表热量，避免使用酒精或冰水刺激皮肤。每次擦拭3-5分钟，间隔30分钟重复操作。

2、调节室温：

保持室内温度在24-26℃之间，使用空调或风扇促进空气流通。避免冷风直吹宝宝，湿度控制在50％-60％为宜。过热环境会阻碍散热，过冷可能引起寒战产热。

3、减少衣物：

脱去过多衣物，保留单层棉质透气内衣。包裹过厚会阻碍热量散发，但需注意手脚保暖。观察宝宝是否出现寒战，及时调整衣物厚度。

4、补充水分：

少量多次喂食温水、母乳或稀释果汁。发热时呼吸增快会导致隐性失水，每公斤体重每日需水量增加10-15毫升。适当补液能促进代谢散热，预防脱水。

5、退热贴使用：

选择儿童专用退热贴敷于额头或后颈，凝胶层可持续吸热4-8小时。避免贴敷胸口或腹部，皮肤破损处禁用。配合其他物理降温方法效果更佳。

物理降温期间需每小时监测体温变化，若持续超过38.5℃或伴随精神萎靡、呕吐等症状应及时就医。保持居室安静，准备稀粥、果泥等易消化食物。发热期间避免剧烈活动，可进行温水泡脚促进血液循环。记录体温变化曲线供医生参考，不要擅自使用退热药物。