月子里不吃盐并不科学，适量摄入食盐有助于维持产妇体内电解质平衡。月子期间完全禁盐可能导致低钠血症、影响乳汁分泌、加重产后疲劳、延缓伤口愈合、诱发肌肉痉挛等问题。

食盐中的钠离子是维持细胞外液渗透压的关键成分。产后大量排汗及泌乳会导致钠流失，完全无盐饮食可能引发乏力、恶心等低钠血症症状。建议每日摄入不超过5克食盐，可通过食用紫菜、虾皮等天然含钠食物补充。

母乳中钠浓度与母亲饮食密切相关。严格限盐会使乳汁钠含量降低，可能影响新生儿神经系统发育。哺乳期妇女每日需额外摄入500毫克钠，相当于1.2克食盐，可通过低盐酱油、味噌等调味品分散补充。

产后甲状腺激素水平波动较大，钠离子参与甲状腺素的合成与转运。长期缺盐可能干扰甲状腺功能，导致代谢率降低、体重异常增加。建议搭配海带、牡蛎等富碘食物协同调节。

突然减少盐分摄入会使肾素-血管紧张素系统激活，反而可能引起血压波动。有妊娠高血压史的产妇应采用渐进式减盐策略，产后6周内将盐摄入量从6克逐步降至5克以下。

胃酸生成需要氯离子参与，食盐中的氯化钠是重要来源。完全无盐饮食可能引起食欲减退、消化不良等问题。可优先选择竹盐、低钠盐等替代品，避免影响胃肠功能恢复。

月子期间应保持多样化饮食，每日食盐控制在3-5克为宜。避免食用腊肉、咸鱼等高盐加工食品，多选用新鲜食材原味烹调。注意观察是否有手指肿胀、头痛等钠潴留症状，高血压产妇需定期监测血压。哺乳期要保证足够水分摄入，每餐搭配富含钾的香蕉、菠菜等食物帮助钠钾平衡。若出现持续乏力、心律不齐等异常情况，应及时就医检查电解质水平。