卵泡发育不好可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理、监测排卵等方式改善。卵泡发育不良可能与内分泌失调、卵巢功能减退、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力过大等因素有关。

保持规律作息，避免熬夜，确保充足睡眠有助于维持正常的内分泌功能。适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，可促进血液循环，改善卵巢供血。戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免接触环境污染物。

增加优质蛋白摄入如鱼类、豆制品，补充维生素E和叶酸有助于卵泡发育。适量食用富含植物雌激素的食物如黑豆、亚麻籽。避免过度节食，保持均衡饮食，控制体重在正常范围。

可在医生指导下使用枸橼酸氯米芬、来曲唑等促排卵药物。对于甲状腺功能异常者需补充左甲状腺素钠，多囊卵巢综合征患者可能需服用二甲双胍。使用药物需严格遵循医嘱，定期复查激素水平。

中医认为卵泡发育不良多与肾虚、肝郁、血瘀有关，可采用补肾填精、疏肝解郁、活血化瘀的方剂如五子衍宗丸、逍遥散等。针灸治疗可选择关元、三阴交等穴位，需由专业中医师操作。

通过基础体温测量、排卵试纸或B超监测卵泡发育情况，掌握排卵规律。在医生指导下选择合适同房时间，提高受孕概率。记录月经周期变化，及时发现异常情况。

卵泡发育不良者日常应注意保持心情愉悦，避免过度焦虑。饮食上可多食用新鲜蔬菜水果，补充多种维生素。适当增加坚果类食物摄入，提供必需脂肪酸。避免长期接触高温环境，减少盆腔炎症发生。定期进行妇科检查，发现问题及时就医。备孕期间可在营养师指导下制定个性化膳食方案，必要时补充复合维生素制剂。