女性脱发严重可通过调整生活方式、营养补充、药物治疗、头皮护理及压力管理等方式改善，通常与激素失衡、营养缺乏、头皮炎症、遗传因素及精神压力有关。

1、激素调节：

产后或更年期女性易因雌激素水平下降导致脱发，表现为发际线后移或头顶稀疏。建议检测性激素六项，必要时在医生指导下使用螺内酯等抗雄激素药物。多囊卵巢综合征患者需同步治疗原发病。

2、营养干预：

铁蛋白低于30微克/升可能引发弥漫性脱发，需补充富铁食物如猪肝、紫菜，配合维生素C促进吸收。长期节食导致的蛋白质缺乏可每日摄入鸡蛋、鱼肉，必要时口服赖氨酸补充剂。

3、药物疗法：

米诺地尔酊可延长毛囊生长期，适用于雄激素性脱发。斑秃患者可局部注射糖皮质激素，配合复方甘草酸苷调节免疫。中药制剂如养血生发胶囊对气血不足型脱发有效。

4、头皮养护：

脂溢性脱发需选用含酮康唑的药用洗剂，每周2-3次深层清洁。避免高温吹发及频繁染烫，梳头时选用宽齿木梳。生姜汁局部按摩可促进微循环，但过敏体质慎用。

5、压力缓解：

长期焦虑会触发休止期脱发，表现为洗头时大量掉发。正念冥想、八段锦等减压运动可调节自主神经功能，保证23点前入睡有助于毛囊修复。严重失眠者需心理科干预。

建议每日摄入黑芝麻、核桃等富含亚油酸的食物，用牛角梳早晚梳头100次促进头皮血液循环。避免扎过紧的发型，游泳时佩戴硅胶泳帽减少氯损伤。突然大量脱发持续超3个月或伴随头皮红肿、斑块时，需及时就诊排除红斑狼疮等免疫性疾病。冬季注意头部保暖，吹风机温度控制在60℃以下，染发间隔不少于3个月。