一看手机就眼疼可能与视疲劳、干眼症、屈光不正、青光眼或结膜炎等因素有关。

1、视疲劳：

长时间注视电子屏幕会导致睫状肌持续紧张，引发调节性视疲劳。表现为眼周酸胀、视物模糊，可能伴随头痛。建议每20分钟远眺6米外景物20秒，保持屏幕亮度与环境光协调。

2、干眼症：

专注看手机时眨眼次数减少50％以上，泪液蒸发加速导致角膜干燥。常见症状包括灼热感、异物感，严重时出现视物波动。可使用人工泪液缓解，室内湿度建议维持在40％-60％。

3、屈光不正：

未矫正的近视、散光或老花会迫使眼睛过度调节。可能出现重影、畏光等症状，40岁以上人群需注意老视进展。建议每年验光检查，及时更换合适度数的眼镜。

4、青光眼：

暗环境下瞳孔扩大可能诱发闭角型青光眼发作。典型表现为剧烈眼痛伴同侧头痛、虹视现象，需立即就医。具有浅前房解剖结构的高风险人群应避免长时间低头看手机。

5、结膜炎：

手机屏幕细菌污染或过敏原刺激可能引发结膜充血。常见眼睑红肿、分泌物增多，病毒性结膜炎具有传染性。接触电子产品前后需清洁双手，避免揉眼。

日常应注意保持33-40厘米的阅读距离，屏幕中心略低于眼睛水平线10-15厘米。多食用富含叶黄素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，适量补充维生素A和Omega-3脂肪酸。工作间隙可做眼球转动训练：闭眼后缓慢上下左右转动眼球各10次，配合温毛巾热敷促进血液循环。若调整用眼习惯后症状持续超过3天，或出现视力下降、视野缺损等表现，需及时到眼科进行裂隙灯检查、眼压测量等专业评估。