男人肾精亏虚的症状主要有腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退、早泄遗精、须发早白等。肾精亏虚可能与先天不足、房劳过度、久病体虚、年老体衰、饮食不节等因素有关，通常表现为生殖功能下降、身体早衰等症状。

腰膝酸软是肾精亏虚的典型表现，由于肾主骨生髓，肾精不足会导致骨骼失养。患者可能感到腰部无力、膝关节酸软，久站或劳累后加重。日常可通过艾灸命门穴、避免久坐久站缓解，严重时需遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸等中成药调理。

肾精亏虚可能导致髓海不足，引发头晕目眩、耳鸣如蝉。这类症状在熬夜或过度用脑后更明显，伴随注意力下降。建议减少熬夜，适当食用黑芝麻、核桃等补肾食材，必要时服用杞菊地黄丸或左归丸改善脑部供血。

肾精亏虚直接影响生殖功能，表现为性欲低下、勃起障碍或射精无力。这与肾精无法滋养宗筋有关，可能伴随阴囊潮湿、睾丸隐痛。除避免房劳过度外，可遵医嘱使用五子衍宗丸、复方玄驹胶囊等药物，配合八段锦锻炼腰腹肌肉。

肾精亏虚导致封藏失职，可能出现未交即泄、梦遗滑精等症状，夜间盗汗常见。这类情况需区分心肾不交或单纯肾虚，心肾不交者可尝试交泰丸，单纯肾虚适用金锁固精丸。睡前热水泡脚、避免刺激性饮食有辅助效果。

肾其华在发，肾精不足时头发易干枯分叉，出现早白或脱落。多从两鬓开始蔓延，伴随指甲脆裂。日常可食用桑葚、黑豆等黑色食物，中成药七宝美髯丹对须发早白有针对性效果，同时需注意缓解精神压力。

肾精亏虚者需保持规律作息，避免过度劳累和频繁夜尿。饮食可增加山药、枸杞、牡蛎等滋补肾精的食物，冬季适当食用羊肉、核桃等温补之品。适度练习太极拳、站桩等舒缓运动，避免剧烈出汗。若症状持续加重或出现水肿、严重畏寒等表现，应及时到中医科就诊，排除其他器质性疾病。长期调理需结合体质辨证，不可自行滥用壮阳药物。