血脂高可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、中医调理、定期监测等方式改善。血脂异常通常与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、代谢性疾病、药物副作用等因素有关。

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，避免动物内脏、肥肉等高胆固醇食物。增加膳食纤维摄入，选择燕麦、糙米等全谷物，每日蔬菜水果摄入量应超过500克。烹饪方式以蒸煮为主，限制每日食用油不超过25克。适量食用深海鱼类补充ω-3脂肪酸，每周2-3次为宜。

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率维持在最大心率的60％-70％，运动前后需充分热身和拉伸。抗阻训练每周2-3次，重点锻炼大肌群。避免久坐不动，每1小时起身活动5分钟。

可在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊、依折麦布片等降脂药物。中药可选用血脂康胶囊、绞股蓝总苷片等具有调节血脂作用的制剂。用药期间需定期复查肝功能，出现肌肉酸痛等不良反应应及时就医。

采用健脾化痰、活血化瘀的调理原则，可选用山楂、决明子、荷叶等药食同源材料代茶饮。穴位按摩可选择丰隆、足三里等穴位，每日按压3-5分钟。耳穴贴压常用内分泌、三焦等反射区，每周更换1次。

每3-6个月检测血脂四项指标，重点关注低密度脂蛋白胆固醇水平。合并高血压、糖尿病者需同时监测血压和血糖。建立健康档案记录体重、腰围等指标变化。40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声检查。

血脂异常患者需建立长期健康管理计划，戒烟限酒，保持规律作息。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。保持乐观心态，可通过冥想、音乐疗法等方式缓解压力。合并其他慢性病患者应制定个体化综合治疗方案，定期随访评估调理效果。体重超标者建议以每月减重2-4公斤为目标，避免快速减重引发代谢紊乱。