预防急性硬膜外血肿最有效的方法是避免头部外伤，加强安全防护意识，高危人群需定期监测。主要措施包括交通防护、运动保护、职业防护、疾病管理及高危筛查。

1、交通防护：

机动车驾驶员及乘客应全程系安全带，骑乘电动车、摩托车需佩戴符合国家标准的头盔。儿童乘车需使用安全座椅，避免将身体探出车窗。夜间行走穿戴反光标识，老年人外出建议有人陪同。交通事故是硬膜外血肿最常见诱因，占外伤性病例的45％以上。

2、运动保护：

进行滑雪、攀岩、拳击等高危运动时需佩戴专业防护头盔，足球、篮球等对抗性运动避免头部撞击。儿童玩耍时应远离高处、锐器等危险环境。运动相关颅脑损伤中，约30％可能发展为硬膜外血肿，防护装备可降低70％以上风险。

3、职业防护：

建筑、采矿、高空作业等从业人员必须佩戴安全帽，定期检查防护装备完整性。工作平台需设置防坠落装置，遵守高空作业操作规程。职业性颅脑损伤患者中，硬膜外血肿发生率可达12％-15％，规范防护能有效预防。

4、疾病管理：

高血压患者需规律监测血压，避免情绪激动引发脑血管意外。长期服用抗凝药物者应定期检查凝血功能，调整用药方案。自发性硬膜外血肿虽罕见，但凝血功能障碍患者风险增加3-5倍。

5、高危筛查：

存在颅骨骨折史、血管畸形或凝血异常者，建议每年进行头颅CT检查。老年人跌倒后即使无症状也需就医排查，迟发性血肿常在伤后24-72小时出现。早期发现可采取预防性手术干预。

日常生活中应保持居家环境整洁，浴室铺设防滑垫，楼梯安装扶手。饮食注意补充维生素K含量丰富的绿叶蔬菜，维持正常凝血功能。适度进行平衡训练如太极拳、瑜伽，增强肢体协调性。出现头痛、呕吐、意识模糊等警示症状时需立即就医，硬膜外血肿黄金救治时间为发病后4小时内。