腰上长疙瘩疼可能与毛囊炎、皮脂腺囊肿、带状疱疹、脂肪瘤、腰椎间盘突出等因素有关。毛囊炎通常由细菌感染引起，表现为红肿疼痛的疙瘩，可通过局部热敷和抗生素软膏治疗。皮脂腺囊肿是皮脂腺堵塞形成的囊肿，伴随感染时会疼痛，需手术切除。带状疱疹由水痘-带状疱疹病毒引发，表现为沿神经分布的疼痛性皮疹，需抗病毒药物治疗。脂肪瘤是良性肿瘤，通常无痛，但压迫神经时可能引起疼痛，需手术切除。腰椎间盘突出可能压迫神经，导致腰部疼痛和疙瘩感，需通过物理治疗或手术缓解。

1、毛囊炎：毛囊炎是毛囊及其周围组织的细菌感染，常见于腰部、背部等部位。表现为局部红肿、疼痛的疙瘩，可能伴有脓疱。治疗上，可使用莫匹罗星软膏、红霉素软膏等抗生素药物局部涂抹，每日2-3次。同时，保持皮肤清洁，避免摩擦和挤压。

2、皮脂腺囊肿：皮脂腺囊肿是由于皮脂腺导管堵塞，皮脂积聚形成的囊肿。通常为圆形、光滑的肿块，无痛感，但感染时会出现红肿、疼痛。治疗方法为手术切除，彻底清除囊肿壁，避免复发。术后需注意伤口护理，防止感染。

3、带状疱疹：带状疱疹由水痘-带状疱疹病毒引起，常见于腰部、胸背部。表现为沿神经分布的疼痛性皮疹，伴有灼热感。治疗上，可口服阿昔洛韦片、泛昔洛韦片等抗病毒药物，每日3次，连续7-10天。局部可使用炉甘石洗剂缓解瘙痒。

4、脂肪瘤：脂肪瘤是皮下脂肪组织的良性肿瘤，常见于腰部、四肢等部位。通常为无痛、柔软的肿块，但压迫神经时可能引起疼痛。治疗方法为手术切除，彻底清除肿瘤组织。术后需注意伤口护理，避免剧烈运动。

5、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是椎间盘退变或损伤，导致髓核突出压迫神经根。表现为腰部疼痛、下肢麻木，可能伴有疙瘩感。治疗上，可通过腰椎牵引、理疗等物理治疗缓解症状。严重者需进行椎间盘切除术或椎间融合术。

日常生活中，保持腰部皮肤清洁干燥，避免摩擦和挤压。饮食上，多摄入富含维生素C、E的食物，如柑橘类水果、坚果等，增强免疫力。适当进行腰部锻炼，如瑜伽、游泳等，增强腰部肌肉力量，预防腰椎疾病。如症状持续或加重，建议及时就医，明确诊断并接受专业治疗。