结膜充血可能由眼部疲劳、感染、过敏、干眼症、眼部外伤等原因引起，可通过休息、药物治疗、眼部护理等方式缓解。

1、眼部疲劳：长时间用眼、熬夜或长时间盯着电子屏幕会导致眼部疲劳，进而引起结膜充血。建议每小时休息10分钟，进行眼部按摩或远眺，缓解眼部疲劳。

2、感染：细菌或病毒感染可能导致结膜炎，表现为结膜充血、分泌物增多。可使用抗生素眼药水如氧氟沙星滴眼液0.3％、左氧氟沙星滴眼液0.5％进行治疗，严重时需就医。

3、过敏：花粉、尘螨等过敏原可能引发过敏性结膜炎，导致结膜充血、眼痒。可使用抗过敏眼药水如奥洛他定滴眼液0.1％、依美斯汀滴眼液0.05％，同时避免接触过敏原。

4、干眼症：泪液分泌不足或蒸发过快可能导致干眼症，引起结膜充血、异物感。可使用人工泪液如羟丙甲纤维素滴眼液0.5％、聚乙烯醇滴眼液1.4％缓解症状，保持眼部湿润。

5、眼部外伤：眼部受到外力撞击或异物进入可能导致结膜充血、疼痛。应立即用生理盐水冲洗眼部，避免揉眼，严重时需就医检查，必要时使用抗生素眼膏如红霉素眼膏0.5％预防感染。

日常护理中，保持眼部卫生、避免长时间用眼、使用防蓝光眼镜等措施有助于预防结膜充血。饮食上可多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，促进眼部健康。适当进行户外运动，如散步、慢跑，有助于缓解眼部疲劳，改善血液循环。若症状持续或加重，建议及时就医。