眼睛干痒可通过人工泪液滴眼、热敷按摩、避免过度用眼、改善环境湿度、补充维生素A等方式缓解。眼睛干痒通常由用眼疲劳、干眼症、过敏性结膜炎、维生素A缺乏、环境干燥等原因引起。

人工泪液能模拟天然泪液成分，缓解眼睛干涩瘙痒。玻璃酸钠滴眼液可修复角膜上皮损伤，聚乙烯醇滴眼液能延长泪膜破裂时间，羧甲基纤维素钠滴眼液适用于中度干眼症。使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼部。对防腐剂敏感者应选择单支装无防腐剂剂型。

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟可促进睑板腺分泌油脂。配合睑缘按摩能疏通堵塞的腺体，具体方法为洗净手指后沿睫毛根部轻轻按压上睑。热敷后擦拭分泌物可减少螨虫滋生。合并睑缘炎时可使用茶树精油湿巾辅助清洁。

持续用眼超过40分钟应闭眼休息或远眺5分钟。调整电子设备屏幕亮度与环境光线一致，保持50厘米以上阅读距离。夜间使用防蓝光眼镜可减少视疲劳。有意识增加眨眼频率，完整眨眼动作应包含轻闭眼和用力闭眼两个步骤。

室内湿度低于40％时需使用加湿器维持50％左右湿度。避免空调风直吹面部，外出佩戴防风眼镜。办公桌放置水生植物可局部增加湿度。长期处于粉尘环境应佩戴密封护目镜，归家后及时用生理盐水冲洗结膜囊。

动物肝脏每周摄入100克可满足维生素A需求。深色蔬菜中的β-胡萝卜素需搭配油脂烹饪促进吸收。出现夜盲症时需在医生指导下服用维生素A软胶囊。长期过量补充可能导致肝损伤，哺乳期妇女每日摄入量不应超过2800微克。

建议保持每天7小时以上睡眠，午间闭目养神15分钟。饮食增加三文鱼等富含ω-3脂肪酸的食物，减少油炸食品摄入。外出佩戴防紫外线太阳镜，游泳时使用密封泳镜。若症状持续两周无改善或出现视力下降、眼痛等症状，需及时到眼科进行泪液分泌试验和角膜荧光染色检查。过敏性结膜炎患者应定期清洗枕套窗帘，避免揉眼加重刺激。