额头突然爆痘可能与皮脂分泌旺盛、毛囊堵塞、内分泌失调、饮食不当、压力过大等因素有关。针对这些原因，可通过调整生活习惯、改善饮食、合理护肤等方式缓解症状。

1、皮脂分泌旺盛：青春期或油脂分泌过多时，额头容易出油，导致毛孔堵塞。建议使用温和的控油洁面产品，如含有水杨酸或果酸的洁面乳，每天清洁两次，避免使用过于油腻的护肤品。

2、毛囊堵塞：皮肤表面的老废角质和油脂堆积会堵塞毛孔，形成痘痘。定期去角质可以帮助疏通毛孔，每周使用一次含有水杨酸或果酸的化学去角质产品，避免使用颗粒过大的物理磨砂产品。

3、内分泌失调：月经周期、熬夜或压力大时，体内激素水平波动可能导致痘痘。保持规律作息，每晚保证7-8小时睡眠，适当进行瑜伽或冥想等放松活动，有助于调节内分泌。

4、饮食不当：高糖、高脂肪食物会刺激皮脂腺分泌，增加痘痘风险。减少甜食、油炸食品的摄入，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，有助于改善皮肤状态。

5、压力过大：长期紧张和焦虑会影响皮肤健康，导致额头痘痘频发。通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，每天进行30分钟有氧运动，如快走或慢跑，有助于释放压力，改善皮肤状况。

额头突然爆痘时，建议从饮食、作息、护肤等多方面进行调整。避免摄入过多高糖、高脂肪食物，增加蔬菜水果的摄入量。保持规律作息，避免熬夜，适当进行运动，如瑜伽、慢跑等，有助于调节身体状态。护肤方面，选择温和的洁面产品，避免使用过于油腻的护肤品，定期去角质，保持皮肤清洁。若痘痘情况严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。