海边晒伤后皮肤发红疼痛可通过冷敷缓解、保湿修复、药物干预、避免刺激、预防感染等方式处理。晒伤通常由紫外线过度照射引起，导致皮肤屏障损伤和炎症反应。

1、冷敷缓解：

晒伤后立即用冷毛巾或冰袋包裹后轻敷患处，每次10-15分钟。低温能收缩毛细血管，减轻红肿灼热感。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。冷敷可间隔2小时重复进行，持续24-48小时。

2、保湿修复：

使用含芦荟凝胶、维生素E等成分的保湿产品涂抹晒伤部位。这些成分具有舒缓镇静作用，能促进皮肤修复。选择无酒精、无香精的医用敷料效果更佳，每日涂抹3-5次直至脱皮结束。

3、药物干预：

中重度晒伤可遵医嘱使用氢化可的松乳膏、吲哚美辛凝胶等外用抗炎药物。口服布洛芬等非甾体抗炎药能缓解疼痛。出现水疱时禁用油性药膏，防止毛孔堵塞加重感染风险。

4、避免刺激：

晒伤期间禁止抓挠、摩擦患处，避免使用含果酸、视黄醇的护肤品。穿着宽松棉质衣物减少摩擦，暂停使用沐浴露等清洁产品。48小时内忌用热水冲洗，沐浴水温应低于体温。

5、预防感染：

若出现大面积水疱破溃、发热寒战等症状需及时就医。破损皮肤可用生理盐水清洁后外涂莫匹罗星软膏预防感染。恢复期避免二次日晒，外出需穿戴防晒衣物并使用SPF50+防晒霜。

晒伤恢复期应多饮水补充体液，每日饮水量不少于2000毫升。饮食宜清淡，多摄入富含维生素C的猕猴桃、番茄等水果，避免辛辣刺激性食物。皮肤脱屑期不可强行撕扯皮屑，待其自然脱落。后续三个月内需加强防晒，选择物理防晒剂为佳。晒伤后两周内避免游泳、桑拿等可能刺激皮肤的活动，夜间睡眠时可抬高患肢减轻肿胀感。若72小时后症状未缓解或出现脓性分泌物，需立即至皮肤科就诊排除光毒性皮炎等继发病变。