30岁成年人正常血压值为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受到测量时间、情绪状态、测量姿势、运动情况、饮食因素等多种因素的影响。

人体血压存在昼夜节律变化，清晨血压通常处于较高水平，夜间睡眠时血压较低。建议在早晨起床后1小时内或晚上睡前进行测量，避免在剧烈运动后或饱餐后立即测量。测量前应静坐休息5分钟，保持情绪平稳。

紧张、焦虑、愤怒等情绪波动会导致血压暂时性升高。测量时应保持心情平静，避免在情绪激动时测量。长期处于高压工作环境或精神紧张状态可能引起血压持续偏高，这种情况需要定期监测。

正确的测量姿势应为坐姿，背部挺直靠在椅背上，双脚平放地面，手臂与心脏保持同一水平。使用经过认证的上臂式电子血压计，袖带松紧适中。卧位或站立位测量可能影响结果准确性。

剧烈运动后血压会暂时升高，应休息30分钟后再测量。规律的有氧运动如快走、游泳等有助于维持正常血压水平，但运动后血压下降属于正常生理现象。长期缺乏运动可能导致血压调节能力下降。

高盐饮食、过量饮酒、咖啡因摄入都可能引起血压波动。测量前1小时应避免饮用咖啡、浓茶或酒精类饮品。日常饮食建议控制钠盐摄入，增加富含钾、镁、钙的食物如香蕉、深色蔬菜、低脂乳制品等。

建议30岁人群每年至少测量一次血压，有高血压家族史者应增加监测频率。日常生活中保持规律作息，每周进行适度运动，控制体重在正常范围，减少高盐高脂饮食。如多次测量血压超过140/90毫米汞柱，或出现头晕、头痛等症状，应及时就医检查。血压管理需要结合生活方式调整和必要的医疗干预，避免自行用药。