蜂蜜什么时候吃最佳
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蜂蜜什么时候吃最佳
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蜂蜜可在晨起空腹、餐前半小时、下午疲劳时、睡前1小时等时段食用，具体时间根据饮用目的调整。
1、晨起空腹：温水冲泡蜂蜜有助于润滑肠道促进排便，适合便秘人群，但胃酸过多者应避免空腹饮用。
2、餐前半小时：少量蜂蜜可刺激胃酸分泌帮助消化，糖尿病患者及餐前血糖波动大者慎用。
3、下午疲劳：蜂蜜含果糖和葡萄糖能快速补充能量，运动后饮用可缓解疲劳，需控制单次摄入量在10克内。
4、睡前1小时：蜂蜜中的色氨酸有助于镇静安神，但饮用后需漱口防止龋齿，儿童应减少用量。
选择纯天然无添加蜂蜜，避免高温冲泡破坏活性成分，日常存储需密封避光，特殊体质人群食用前建议咨询医师。
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