中年人头晕可能由低血糖、体位性低血压、耳石症、颈椎病、脑供血不足等原因引起。头晕是一种常见症状，可能与多种生理或病理因素有关，建议及时就医明确诊断。

长时间未进食或糖尿病患者用药不当可能导致血糖过低。低血糖引起的头晕常伴随心慌、出汗、手抖等症状，进食含糖食物后多可缓解。日常需规律饮食，糖尿病患者应遵医嘱调整降糖方案。

快速起身时血压调节迟缓会导致脑部短暂缺血。这类头晕多在体位变化时出现，可能伴有眼前发黑，平卧后逐渐恢复。建议改变体位时动作放缓，增加水和盐分摄入改善血容量。

内耳平衡感受器中的碳酸钙结晶脱落会引发眩晕。典型表现为头部转向特定位置时突发旋转性头晕，持续时间短于1分钟。可通过耳石复位治疗，严重者可服用甲磺酸倍他司汀改善症状。

椎动脉受压或交感神经受刺激会影响脑部供血。这类头晕常与颈部活动相关，可能伴有肩颈酸痛、手臂麻木。需避免长时间低头，通过牵引、理疗或服用颈复康颗粒等药物缓解。

动脉硬化或血管痉挛导致血流减少可能引发慢性头晕。患者多伴有记忆力减退、睡眠障碍，需控制高血压等基础疾病，可遵医嘱使用银杏叶提取物、尼莫地平等改善循环药物。

建议头晕发作时立即坐下防止跌倒，记录发作诱因和持续时间。日常保持适度运动如太极拳、散步，避免突然转头或起身。饮食注意补充铁、维生素B12等造血原料，限制高盐高脂食物。若头晕频繁发作或伴随头痛、呕吐、肢体无力等症状，需尽快到神经内科就诊排查脑血管病变。