医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。建议患者要自我心理调节，不要有那么大的压力，每天最好过得充实开心一些，这样到晚上就会疲乏，一觉就会睡到天亮，平时还要注意饮食营养要均衡。
睡眠环境改变或倒时差、精神压力、情绪异常如焦虑或心情压抑、身体不适等都可引起失眠，如有明确原因，建议积极调整，保持乐观情绪，适当户外活动放松心情，白天适度锻炼，睡前洗洗热水澡，喝杯热牛奶，避免饮用浓茶或咖啡。若仍无改善，建议去医院就诊，在医生指导下，适量使用助睡眠药物。
改善睡眠：1、洗澡泡脚，热水是强效安神剂2、放下白天的压力，无论是生活还是工作的压力总会有办法解决的。3、睡前喝杯牛奶4、适度的运动，令身心愉悦5、用梳子梳头，促进头部的血液循环
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