哺乳期乳房疼可通过调整哺乳姿势、热敷按摩、排空乳汁、佩戴合适内衣、药物治疗等方式缓解。哺乳期乳房疼痛通常由乳汁淤积、乳腺管堵塞、乳腺炎、乳头皲裂、乳腺囊肿等原因引起。

哺乳时保持正确姿势有助于减少乳房疼痛。建议采用摇篮式或侧卧式哺乳，确保婴儿含住大部分乳晕而非仅含乳头。哺乳时可用枕头支撑背部及婴儿头部，避免弯腰驼背造成肌肉紧张。每次哺乳后轻轻托起乳房检查是否有硬块，发现异常及时处理。

哺乳前用40℃左右温毛巾热敷乳房5分钟，配合环形按摩促进血液循环。从乳房外围向乳头方向轻柔推按，重点处理有硬结的部位。热敷可软化乳腺组织，按摩能帮助疏通堵塞的乳腺管，但需注意力度避免过度刺激引发炎症。

规律哺乳并完全排空乳汁是预防胀痛的关键。婴儿吸吮力不足时可用吸奶器辅助排乳，每次哺乳后检查乳房是否排空。夜间乳汁分泌旺盛时需增加哺乳次数，避免乳汁长时间淤积导致乳腺管压力增高。若出现明显硬块可尝试改变哺乳角度促进引流。

选择无钢圈、纯棉材质的哺乳专用内衣，确保罩杯完全包裹乳房且无压迫感。内衣肩带应具有足够支撑力，避免乳房下垂牵拉乳腺组织。哺乳期乳房体积变化较大，需根据实际尺寸及时更换内衣，夜间睡眠时可暂时解除内衣减少束缚。

细菌性乳腺炎需遵医嘱使用头孢克洛、阿莫西林等抗生素。非甾体抗炎药如布洛芬可缓解胀痛，但需在医生指导下短期使用。乳头皲裂可涂抹羊毛脂软膏保护创面，哺乳前无须清洗。乳腺囊肿引起持续疼痛时需超声检查评估，必要时行穿刺抽吸治疗。

哺乳期需保持均衡饮食，适量增加优质蛋白和维生素摄入，限制高脂肪食物预防乳汁过度黏稠。每日饮水不少于2000毫升，避免咖啡因和酒精摄入。出现发热、乳房红肿热痛等感染征象时须立即就医。哺乳间隙可做扩胸运动改善循环，保持情绪稳定有助于维持正常泌乳反射。建议记录哺乳时间与疼痛规律，便于医生准确判断病因。