坐飞机耳鸣耳痛可以通过吞咽、咀嚼或使用耳塞缓解，主要由于气压变化导致耳内外压力不平衡。飞行过程中，气压的快速变化会使中耳与外界气压不一致，导致耳膜受压，引发耳鸣或耳痛。通过吞咽、咀嚼或打哈欠可以打开咽鼓管，平衡耳内外压力。耳塞如气压平衡耳塞也能减缓气压变化对耳朵的影响。对于经常飞行的人，使用鼻喷剂如生理盐水或减充血剂，可以保持鼻腔通畅，有助于咽鼓管正常开放。
1、吞咽动作：吞咽时咽鼓管会自然打开，帮助平衡耳内外压力。可以通过喝水、吃糖果或嚼口香糖来促进吞咽。
2、咀嚼动作：咀嚼食物或口香糖可以刺激咽鼓管开放，缓解耳压不适。选择耐嚼的食物如坚果或口香糖，效果更佳。
3、使用气压平衡耳塞：这类耳塞可以减缓气压变化的速度，减轻耳膜的压力。选择适合自己耳道的耳塞，并在起飞和降落时佩戴。
4、鼻喷剂：使用生理盐水或减充血剂喷鼻，可以减轻鼻腔充血，帮助咽鼓管畅通。飞行前30分钟使用效果较好。
5、打哈欠：打哈欠时咽鼓管会自然打开，平衡耳内外压力。可以通过模拟打哈欠的动作来缓解耳压不适。
6、避免睡眠：起飞和降落时保持清醒，可以及时通过吞咽或咀嚼动作缓解耳压不适。避免在此时戴耳机或听音乐，以免错过缓解时机。
坐飞机耳鸣耳痛是常见现象，通过吞咽、咀嚼或使用耳塞等方法可以有效缓解。对于经常飞行的人，使用鼻喷剂或气压平衡耳塞是预防耳压不适的好方法。飞行时保持清醒，及时采取缓解措施，可以避免耳压不适带来的困扰。