假性近视可通过调节用眼习惯、眼部放松训练、改善照明环境、使用药物辅助、定期检查视力等方式缓解。假性近视通常由长时间近距离用眼、光线不足、眼部疲劳等原因引起。

1、调节用眼：减少长时间近距离用眼，建议每30分钟休息5分钟，眺望远处或闭眼放松，避免眼部肌肉持续紧张，有助于缓解假性近视。

2、眼部训练：进行眼部放松训练，如眼球转动、远近交替注视等，每天坚持10-15分钟，帮助调节眼部肌肉，改善视力疲劳。

3、改善照明：确保用眼环境光线充足，避免在过暗或过亮的环境中用眼，使用护眼灯或自然光源，减少对眼睛的刺激。

4、药物辅助：在医生指导下使用缓解眼部疲劳的药物，如人工泪液滴眼液每日3-4次，每次1-2滴、复方硫酸软骨素滴眼液每日2-3次，每次1滴等，帮助滋润眼部。

5、定期检查：定期进行视力检查，及时了解视力变化情况，根据医生建议调整用眼习惯或治疗方案，预防假性近视发展为真性近视。

日常生活中，建议多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，进行户外活动如散步、慢跑，保持眼部健康。同时，注意保持良好的坐姿和阅读距离，避免长时间使用电子产品，定期进行眼部按摩，有助于进一步缓解假性近视症状。