假性近视一般1-3个月可以恢复，实际恢复时间受到用眼习惯、调节功能训练、环境光线、营养补充、眼部疾病等多种因素的影响。

持续近距离用眼会加重睫状肌痉挛，建议每用眼40分钟休息10分钟，避免躺着或晃动环境下阅读。读写时保持33厘米以上距离，减少电子屏幕使用时长。儿童青少年需家长监督建立规律作息，课间多进行远眺活动。

通过反转拍、晶体操等视觉训练可增强睫状肌调节能力。每日进行5分钟聚焦远近交替训练，或使用正规医疗器械辅助锻炼。眼科医院开展的双眼视功能训练效果更显著，需在专业人员指导下进行。

光照强度不足会诱发瞳孔扩大加剧视疲劳，阅读环境照度应维持在300-500勒克斯。自然光线优于人工光源，夜间使用台灯需同时开启顶灯避免明暗对比过强。电子设备需调至护眼模式并控制蓝光暴露。

维生素A、叶黄素等营养素缺乏会影响视紫红质合成。适量食用深色蔬菜、蓝莓、胡萝卜等食物，必要时在医生指导下服用复合维生素。需避免高糖饮食导致血糖波动影响晶状体渗透压。

合并干眼症或结膜炎时会延缓恢复，需同步治疗原发病。若出现视物变形、闪光感应排查病理性近视。长期未缓解的假性近视可能伴随隐斜视等视功能异常，需进行同视机等专业检查。

假性近视恢复期间应保证每天2小时以上户外活动，自然光照可促进多巴胺分泌抑制眼轴增长。建立视力健康档案定期复查，12岁以下儿童建议每3个月检查一次调节功能。若6个月后视力仍未改善需重新验光排除真性近视，避免盲目佩戴眼镜加重调节麻痹。饮食注意补充优质蛋白和锌元素，保证睡眠时间有助于睫状肌修复。