改善脑供血不足可通过颈部旋转、耸肩运动、深呼吸练习、踮脚运动和手指操等动作促进血液循环。脑供血不足可能与颈椎病、动脉硬化等因素有关，通常表现为头晕、视物模糊等症状。

缓慢左右旋转头部有助于放松颈部肌肉，减轻椎动脉压迫。动作需保持匀速，每次持续5秒，重复进行可增加椎基底动脉血流量。注意避免快速转动或过度后仰，防止诱发眩晕。

双肩交替上提下落能激活斜方肌群，改善锁骨下动脉血流。建议配合深呼吸，每组10次，通过肌肉收缩挤压血管促进血液回流。肩周炎患者需减小动作幅度。

腹式呼吸可增加胸腔负压，提升静脉回心血量。吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹肌，每次练习3分钟。该动作能调节自主神经功能，缓解血管痉挛状态。

反复提踵可增强小腿肌肉泵作用，推动下肢静脉血向心回流。扶墙保持平衡，每组15次，通过重力变化刺激血管弹性。骨质疏松者应控制强度。

交替握拳伸展能刺激手部末梢循环，通过神经反射调节脑血管张力。每日练习5分钟，配合腕关节环绕效果更佳。糖尿病患者需注意动作轻柔。

建议每天分次练习上述动作，配合低盐饮食和规律作息。避免突然体位改变，高血压患者运动前需监测血压。若出现持续头痛或意识障碍应立即就医，必要时需进行经颅多普勒超声等检查评估脑血管状况。长期脑供血不足者应在医生指导下结合药物治疗和康复训练。