早泄可通过盆底肌训练、停-动法、挤压法等方式改善。
盆底肌训练通过重复收缩和放松会阴部肌肉群增强控制力,每日可进行多次短时练习。停-动法在性活动中接近高潮时暂停刺激,待兴奋度降低后继续,逐步延长耐受时间。挤压法由伴侣在男性即将射精时轻压阴茎冠状沟,降低敏感度。这些方法需长期坚持,配合规律作息和适度运动效果更佳。早泄可能与心理压力、前列腺炎或神经过敏有关,表现为射精潜伏期短或控制力差。
日常可适当食用富含锌元素的食物如牡蛎,避免过度疲劳和焦虑情绪。
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