走路膝盖疼可通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。走路膝盖疼通常由过度使用、关节炎、半月板损伤、韧带拉伤、髌骨软化症等原因引起。

1、休息：长时间行走或站立可能导致膝盖过度使用，引起疼痛。减少活动量，避免剧烈运动，适当休息有助于缓解症状。使用拐杖或助行器减轻膝盖负担。

2、热敷：膝盖疼痛可能与局部血液循环不良有关。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。每天使用热水袋或热毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟。

3、药物治疗：疼痛严重时，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释片400mg，每日两次、对乙酰氨基酚片500mg，每日三次或外用药物如双氯芬酸凝胶每日三次缓解疼痛和炎症。

4、物理治疗：物理治疗有助于增强膝盖周围肌肉力量，改善关节稳定性。常见的物理治疗方法包括超声波治疗、电疗和按摩。每周进行2-3次，持续4-6周。

5、手术治疗：对于严重的半月板损伤或韧带撕裂，可能需要进行关节镜手术或韧带重建手术。关节镜手术通过小切口修复损伤组织，韧带重建手术则使用自体或异体组织重建受损韧带。

饮食上多摄入富含钙和维生素D的食物如牛奶、鸡蛋、鱼类，有助于骨骼健康。运动方面，选择低冲击力的运动如游泳、骑自行车，避免跑步和跳跃。护理上，保持适当体重，穿合适的鞋子，避免长时间站立或行走。