减肥期间晚上可以适量吃菠萝。菠萝富含膳食纤维和维生素C,有助于促进消化,但需注意控制摄入量,避免糖分过量。
1、热量较低
菠萝每100克约含50千卡热量,属于低热量水果,适量食用不会明显增加每日热量摄入。
2、促进消化
菠萝中的菠萝蛋白酶能帮助分解蛋白质,改善胃肠蠕动,减少腹胀感。
3、控制血糖
菠萝的升糖指数中等,建议搭配蛋白质食物食用,延缓血糖上升速度。
4、注意事项
胃肠敏感者空腹食用可能刺激黏膜,建议餐后少量食用,单次摄入不超过200克。
减肥期间可优先选择西蓝花、鸡胸肉等低脂高蛋白食物,配合适度运动效果更佳。