胰岛素抵抗的患者平时该注意什么

胰岛素抵抗患者需注意调整饮食结构、规律运动、控制体重、监测血糖及遵医嘱用药。胰岛素抵抗可能与遗传、肥胖、缺乏运动等因素相关，长期未干预可能增加2型糖尿病、心血管疾病等风险。

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、糕点等，选择全谷物、糙米等低升糖指数食物。增加膳食纤维摄入，如西蓝花、燕麦等，有助于延缓糖分吸收。适量补充优质蛋白，如鱼类、豆制品，避免高脂饮食。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可提高肌肉对胰岛素的敏感性。结合抗阻训练，如深蹲、弹力带练习，每周2-3次。避免久坐，每小时起身活动5分钟。运动前后监测血糖，防止低血糖发生。

通过饮食和运动将体重控制在合理范围，体重减轻5％-10％可显著改善胰岛素敏感性。避免过度节食，采用循序渐进方式减重。定期测量腰围，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。睡眠不足可能影响体重控制，保证每日7-8小时睡眠。

定期检测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波动情况。每3-6个月检查糖化血红蛋白，评估长期血糖控制效果。记录日常饮食、运动与血糖变化的关系。出现多饮、多尿等症状时及时就医复查。

医生可能开具二甲双胍缓释片、吡格列酮片等改善胰岛素敏感性的药物。不可自行调整剂量或停药。定期复查肝肾功能等指标。若需使用胰岛素注射液，需掌握正确注射技术。配合医生评估药物治疗效果。

胰岛素抵抗患者应建立健康生活方式，戒烟限酒，管理压力。可咨询营养师制定个性化饮食方案，在医生指导下循序渐进增加运动量。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等并发症筛查。家属应了解低血糖急救措施，共同参与健康管理。出现视力模糊、手脚麻木等症状需及时就医。