胰岛素抵抗是指机体对胰岛素的敏感性下降,导致胰岛素无法正常发挥调节血糖的作用。
胰岛素抵抗可能与遗传因素、肥胖、缺乏运动等因素有关,通常表现为空腹血糖升高、餐后血糖波动大等症状。长期胰岛素抵抗可能增加患2型糖尿病的风险。改善胰岛素抵抗可通过调整饮食结构、增加运动量等方式进行干预。饮食上建议减少精制碳水化合物摄入,增加膳食纤维和优质蛋白的摄入。运动方面推荐每周进行中等强度有氧运动,有助于提高胰岛素敏感性。
日常应注意保持规律作息,避免熬夜,定期监测血糖变化。