睡觉时胃胀气可能由饮食不当、消化不良、胃肠功能紊乱、胃炎、胃食管反流病等原因引起，可通过调整饮食、服用药物等方式缓解。

晚餐进食过多产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等，容易在睡眠时因胃肠蠕动减慢导致气体蓄积。建议睡前3小时避免高脂高糖饮食，选择易消化的小米粥、蒸南瓜等食物，餐后适当散步帮助排气。

胃酸分泌不足或酶活性降低会影响食物分解，未充分消化的食物在肠道发酵产气。可尝试少量多餐，咀嚼时延长至20次以上，必要时在医生指导下使用胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等助消化药物。

自主神经失调会导致胃肠动力异常，表现为夜间腹胀伴肠鸣。保持规律作息，睡前用掌心顺时针按摩腹部100圈，温水泡脚也有助于改善植物神经功能调节。

胃黏膜炎症会减弱胃排空能力，常见幽门螺杆菌感染或药物刺激所致。若伴随上腹隐痛、反酸，需完善胃镜检查，医生可能开具铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物配合根治幽门螺杆菌的四联疗法。

夜间平卧时胃酸易反流刺激食管，反射性引起胃部胀满感。建议抬高床头15厘米，避免睡前进食，医生可能处方多潘立酮片联合艾司奥美拉唑镁肠溶片控制症状。

长期夜间胃胀需排查器质性疾病，日常应注意保持情绪稳定，避免焦虑紧张影响胃肠功能。可记录饮食日志排查过敏原，适量补充含双歧杆菌的酸奶或益生菌制剂。睡眠时选择左侧卧位能减少胃部压力，穿着宽松衣物避免腹部受压。若调整生活方式后症状无改善，或出现体重下降、黑便等报警症状，应及时进行胃镜和幽门螺杆菌检测。