肠胃胀气不放屁可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动、药物治疗、心理调节等方式缓解。肠胃胀气不放屁可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、肠梗阻、精神压力大等因素有关。

减少产气食物的摄入，如豆类、洋葱、西蓝花等，选择易消化的食物如粥、面条。避免进食过快或边吃边说话，减少空气吞咽。适量饮用温水或薄荷茶有助于促进胃肠蠕动，帮助排气。

以肚脐为中心顺时针方向轻柔按摩腹部，每次持续5-10分钟。按摩可刺激肠道蠕动，促进气体排出。可在餐后1小时进行，避免饱腹时立即按摩。配合热敷效果更佳，但温度不宜过高。

饭后散步20-30分钟有助于促进消化。可尝试瑜伽中的猫牛式、婴儿式等舒缓姿势缓解腹胀。避免剧烈运动，选择温和的有氧运动如快走、太极拳等改善胃肠功能。

可在医生指导下使用西甲硅油、复方消化酶、双歧杆菌等药物。西甲硅油能降低气泡表面张力，复方消化酶帮助分解食物，双歧杆菌调节肠道菌群。切勿自行用药，需遵医嘱选择合适药物。

长期精神紧张可能通过脑肠轴影响消化功能。可通过深呼吸、冥想等方式缓解压力。保证充足睡眠，避免熬夜。必要时寻求专业心理咨询，改善焦虑抑郁情绪对胃肠的影响。

日常应注意规律作息，避免暴饮暴食。可记录饮食日记排查易致胀气食物。症状持续不缓解或伴随腹痛、呕吐、体重下降等情况应及时就医排除器质性疾病。保持适度运动习惯，培养良好排便规律，有助于维持胃肠健康。长期胀气患者建议定期进行胃肠功能检查，在医生指导下制定个性化调理方案。