胃炎胃胀气可通过调整饮食、热敷按摩、适量运动、药物治疗、情绪调节等方式缓解。胃炎胃胀气通常由饮食不当、胃酸分泌异常、胃肠动力不足、幽门螺杆菌感染、精神紧张等原因引起。

选择清淡易消化的食物如米粥、面条、蒸蛋等，避免辛辣刺激、油腻及产气食物如豆类、洋葱。少量多餐，每餐七分饱，进食时细嚼慢咽。可适量饮用温热的生姜水或山楂水帮助消化，但胃酸过多者需避免酸性食物。

用40℃左右的热水袋敷于上腹部15分钟，促进局部血液循环。顺时针按摩肚脐周围，配合腹式呼吸，每次10分钟。注意急性胃痛或出血时禁用热敷，按摩力度需轻柔。

饭后1小时进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟，避免立即平卧。可尝试揉腹操：站立时双手交叠按揉腹部，配合抬腿动作，每日2组。运动需循序渐进，避免剧烈跑跳。

胃酸过多可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片；胃肠动力不足可用多潘立酮片；幽门螺杆菌感染需联合阿莫西林胶囊、克拉霉素片治疗。药物需在医生指导下规范使用，避免自行调整剂量。

通过冥想、深呼吸缓解焦虑，保证每日7小时睡眠。避免过度劳累，工作间隙可闭目养神。长期压力大者可尝试心理咨询，必要时在医生指导下短期服用疏肝解郁类药物。

胃炎胃胀气患者需建立规律作息，戒烟限酒，注意腹部保暖。日常可记录饮食与症状关系，避免诱发因素。若出现持续呕吐、黑便、体重下降等症状应及时胃镜检查。建议每半年复查一次胃功能，合并慢性疾病者需定期监测电解质与营养状况。适当补充益生菌与维生素B族有助于胃肠黏膜修复，但需与抗生素间隔2小时服用。