女性气血不足可以适量吃红枣、枸杞、阿胶、猪肝、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、八珍颗粒、益气养血口服液、归脾丸、乌鸡白凤丸等药物。气血不足可能与饮食不节、过度劳累、久病体虚等因素有关，建议及时就医，在医生指导下辨证用药并调整饮食结构。

红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成。中医认为红枣性温味甘，归脾经和胃经，具有补中益气、养血安神的功效。适合气血两虚引起的面色萎黄、乏力症状，可搭配小米或桂圆煮粥食用。

枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，能增强造血功能。其性平味甘，归肝肾经，可滋补肝肾、益精明目。适用于长期用眼过度或熬夜导致的气血亏虚，建议每日取10-15粒泡水或炖汤，阴虚火旺者需控制用量。

阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和多种氨基酸。传统医学认为其具有补血滋阴、润燥止血的作用，对月经量多引起的血虚尤为适宜。通常烊化后与黄酒或核桃同服，脾胃虚弱者应减量使用。

猪肝是优质蛋白和血红素铁的良好来源，每100克含铁量超过20毫克。动物性铁更易被人体吸收，能有效改善缺铁性贫血。建议每周食用1-2次，采用熘肝尖或枸杞叶猪肝汤等低脂烹调方式。

黑芝麻含钙量是牛奶的7倍，同时富含维生素E和不饱和脂肪酸。中医理论指出黑色入肾，能益精血、润肠燥，适合产后或更年期气血不足者。可研磨成粉与蜂蜜调服，或制作黑芝麻糊每日食用30克。

由阿胶、红参、熟地黄等组成，适用于气血两虚型贫血。能升高外周血红细胞和血红蛋白数量，改善头晕心悸症状。服用期间忌食萝卜和浓茶，感冒发热时停用。

含当归、川芎、白芍等八味药材，主治面色苍白、四肢乏力等气血双亏证。现代研究证实其可调节骨髓造血功能，月经期女性应在医师指导下调整用量。

主要成分黄芪、当归具有免疫调节作用，适合术后或放化疗后气血虚弱者。临床观察显示能提升白细胞计数，改善机体耐缺氧能力，糖尿病患者需选择无糖剂型。

针对心脾两虚引起的失眠健忘、食欲不振，含党参、白术等健脾益气药材。长期压力过大导致的气血耗伤可考虑使用，服药期间保持规律作息。

传统妇科用药，对月经不调、带下清稀等气血不足症状效果显著。方中乌骨鸡、鹿角胶等血肉有情之品能补益冲任二脉，更年期女性服用可缓解潮热盗汗。

气血不足女性日常应注意饮食规律，避免生冷油腻食物损伤脾胃。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行，保证每日7-8小时睡眠。冬季可常用生姜、艾叶煮水泡脚，配合穴位按摩足三里、血海等保健穴位。若出现持续心悸、晕厥等严重症状，需立即就医排查器质性疾病。所有药物使用前应咨询中医师，根据体质辨证选用，避免自行长期服用。