肝气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动调理、情绪调节、穴位按摩等方式改善。肝气血不足可能与长期熬夜、过度劳累、营养不良、慢性疾病、情绪抑郁等因素有关。

适量食用猪肝、枸杞、红枣等补血食物有助于改善肝气血不足。猪肝富含铁元素和维生素B12，能促进血红蛋白合成。枸杞具有滋补肝肾的作用，可搭配菊花泡茶饮用。红枣能补中益气，建议与山药、小米一同煮粥。避免生冷油腻食物，减少酒精摄入。

可在医生指导下使用当归补血汤、四物汤、逍遥散等中药方剂。当归补血汤适合面色苍白、月经量少者。四物汤由熟地黄、白芍、当归、川芎组成，是经典补血方剂。逍遥散对情绪不畅导致的肝郁气滞效果较好。中药需辨证使用，避免自行抓药。

选择太极拳、八段锦等舒缓运动能促进气血运行。太极拳动作柔和，适合中老年人练习。八段锦中的"调理脾胃须单举"动作可疏肝理气。建议每天晨起练习30分钟，避免剧烈运动耗气。运动后适当饮用温开水，忌立即冲凉。

保持心情愉悦对改善肝气郁结至关重要。可通过冥想、深呼吸缓解压力，避免长期情绪压抑。培养书画、园艺等兴趣爱好有助于疏解肝郁。夜间11点前入睡有利于肝经当令时段的自我修复。严重焦虑抑郁者需寻求专业心理疏导。

经常按压太冲穴、三阴交穴能疏通肝经气血。太冲穴位于足背第一二跖骨结合部前方凹陷处，可用拇指指腹按压。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。每个穴位按压3-5分钟，以酸胀感为度。配合艾灸效果更佳，但孕妇禁用。

调理肝气血不足需综合多种方法，建立规律作息，保证充足睡眠。饮食注意营养均衡，可适量增加动物肝脏、深色蔬菜等含铁食物。避免过度节食减肥，戒烟限酒。冬季注意保暖，尤其要保护脚部不受寒。症状持续不缓解或出现头晕目眩、月经紊乱等表现时，应及时到中医科就诊，排除器质性疾病。调理期间保持耐心，通常需要2-3个月才能见到明显效果。