头两侧疼可能由紧张性头痛、偏头痛、颞动脉炎、高血压、颈椎病等原因引起。两侧头痛常见于神经血管性因素或局部炎症反应，需结合伴随症状判断具体病因。

长期精神压力或姿势不良可导致头颈部肌肉持续收缩，表现为双侧钝痛或紧箍感。典型症状为持续性轻中度疼痛，无恶心呕吐。可通过热敷、按摩或调整作息缓解，严重时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药物。

偏头痛发作时多呈单侧搏动性疼痛，但部分患者可表现为双侧颞部疼痛，常伴随畏光、恶心等症状。发病与三叉神经血管系统异常激活有关，急性期可遵医嘱使用佐米曲普坦、麦角胺咖啡因等特异性药物，预防性治疗可选用普萘洛尔。

中老年患者出现持续性双侧颞部跳痛需警惕巨细胞性颞动脉炎，可能伴随视力下降、咀嚼疼痛。属于自身免疫性血管炎，需及时进行糖皮质激素治疗如泼尼松，延误治疗可能导致失明等严重并发症。

血压急剧升高时可引发双侧太阳穴胀痛，多伴有头晕、视物模糊。长期未控制的高血压可能导致脑血管痉挛或动脉硬化，需规律监测血压并使用氨氯地平、缬沙坦等降压药物，同时限制钠盐摄入。

颈椎退变或椎间盘突出可压迫枕大神经，引发后枕部向双侧颞部放射的疼痛。常见于长期低头人群，可能伴随颈部僵硬、上肢麻木。可通过颈椎牵引、物理治疗改善，严重者需考虑神经阻滞或手术治疗。

建议头痛患者保持规律作息，避免过度劳累和情绪波动。日常可进行有氧运动如快走、游泳以改善血液循环，饮食注意补充镁元素如坚果、深绿色蔬菜和充足水分。若头痛持续加重或出现意识障碍、肢体无力等警示症状，须立即就医排查脑血管意外等急重症。