孕妇通常在怀孕4-6周开始出现犯困症状，孕早期困倦可能与激素变化、代谢需求增加、血容量扩张、心理适应、贫血倾向等因素有关。

孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平快速升高，这些激素会直接作用于中枢神经系统，导致嗜睡反应。部分孕妇对激素变化敏感，可能在受孕后2-3周就出现明显困倦，这种情况无须特殊处理，保持规律作息即可缓解。

胚胎发育会加速母体基础代谢率，能量消耗增加易引发疲劳感。建议通过少量多餐补充复合碳水化合物，如燕麦、全麦面包等缓释能量食物，避免血糖波动加重困倦。

妊娠6周起血容量开始增加，心脏负荷加重可能导致供氧相对不足。适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，有助于改善携氧能力，但需注意避免与钙剂同服影响吸收。

初孕女性可能因情绪紧张影响睡眠质量，日间代偿性嗜睡。可通过冥想、孕妇瑜伽等放松训练调节，午休时间控制在30分钟内以防打乱生物钟。

妊娠期生理性贫血可能加重疲劳症状，当伴随头晕、心悸时应检测血常规。确诊缺铁性贫血可遵医嘱服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、多糖铁复合物胶囊等铁剂，同时配合维生素C促进吸收。

孕中晚期困倦多与子宫增大影响呼吸、缺钙性肌肉疲劳有关，建议采取左侧卧位改善胎盘供血，每日补充600毫克钙元素。若出现持续嗜睡伴随视物模糊或水肿，需警惕妊娠高血压综合征，应及时监测血压。日常可食用核桃、深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于胎儿神经发育并改善母体精力状态，避免饮用浓茶咖啡等影响铁吸收的饮品。