怀孕四周需要注意避免接触有害物质、补充叶酸、调整饮食结构、保持情绪稳定、定期产检。孕早期是胎儿器官发育的关键阶段，需特别关注生活习惯和营养摄入。

孕妇应远离烟草、酒精、辐射等致畸因素。烟草中的尼古丁会导致胎盘血管收缩，影响胎儿供氧；酒精可能引发胎儿酒精综合征；X射线等电离辐射可能干扰细胞分裂。日常生活中需避免接触农药、染发剂、指甲油等化学制剂，新装修房屋需通风至少半年后再入住。

每日需补充400-800微克叶酸，可预防神经管缺陷。除服用叶酸制剂外，应多食菠菜、芦笋、动物肝脏等富含叶酸的食物。叶酸需从孕前3个月持续补充至孕后3个月，与维生素C同服可促进吸收，但需避免与茶、咖啡同时摄入。

每日需增加300大卡热量摄入，优先选择鱼禽蛋奶等优质蛋白。主食应粗细搭配，保证每日200克水果和300克蔬菜摄入。避免生食、未灭菌乳制品、高汞鱼类等高风险食物。少食多餐可缓解孕吐，餐间可补充坚果、酸奶等健康零食。

孕激素变化易引发焦虑情绪，可通过冥想、孕妇瑜伽等方式调节。每天保证7-8小时睡眠，午休不超过1小时。避免剧烈运动和重体力劳动，建议每日散步30分钟。出现持续情绪低落需及时寻求心理支持。

孕4周可通过血HCG检测确认妊娠，孕6-8周需进行首次B超检查。建档时需完成血常规、尿常规、传染病筛查等基础检查。出现阴道出血、剧烈腹痛等异常症状需立即就医。所有用药必须经产科医生评估，禁止自行服用药物。

孕早期需建立规律的作息时间，保证充足睡眠但避免长时间卧床。注意会阴部清洁，选择棉质内衣并每日更换。适当增加饮水量但避免憋尿，如厕后需从前向后擦拭。衣物应以宽松舒适为主，避免穿着过紧的裤装。保持居住环境通风良好，室温维持在22-26摄氏度为宜。出现严重孕吐导致无法进食或体重下降明显时，需及时就医进行营养干预。