胃肠胀气可通过调整饮食、服用药物、物理治疗、心理调节、中医调理等方式治疗。胃肠胀气通常由饮食不当、肠道菌群失调、胃肠功能紊乱、器质性疾病、精神因素等原因引起。

减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。选择易消化食物，如米粥、面条、蒸蛋等。进食时细嚼慢咽，避免暴饮暴食。每日少量多餐，控制每餐进食量。适当补充含有益生菌的酸奶或发酵食品。

可在医生指导下使用促胃肠动力药如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等。消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊有助于改善消化不良。益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊可调节肠道菌群。对于严重腹胀可短期使用二甲硅油片等消泡剂。中药如保和丸、香砂养胃丸等也有一定效果。

顺时针按摩腹部可促进肠道蠕动。热敷腹部能缓解肠道痉挛。适当运动如散步、瑜伽等有助于排气。腹式呼吸训练可调节自主神经功能。穴位按压如足三里、中脘等穴位有一定辅助作用。

长期压力可能导致功能性胃肠紊乱。保持规律作息，避免过度疲劳。进行冥想、深呼吸等放松训练。必要时可寻求专业心理咨询。建立健康的生活方式有助于改善症状。

中医认为胃肠胀气多与脾胃虚弱有关。可采用针灸治疗，常用穴位包括足三里、中脘等。艾灸神阙穴也有一定效果。根据体质辨证使用中药汤剂调理。推拿按摩特定经络可改善气血运行。

日常生活中应保持规律饮食，避免进食过快或边吃边说话。适当增加运动量，如每天散步30分钟。注意腹部保暖，避免受凉。保持心情愉悦，减少精神压力。如症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医检查，排除器质性疾病可能。长期胃肠不适者建议定期进行胃肠镜检查。