喝完酒身上疼可通过休息、补充水分、热敷、按摩、服用解酒药物等方式缓解。酒精代谢产物堆积、肌肉乳酸增加、脱水、炎症反应、个体敏感度差异是常见诱因。

饮酒后立即停止活动并平卧休息，可减少肌肉耗氧量，缓解乳酸堆积引起的酸痛。选择安静环境保持6-8小时连续睡眠，避免翻身过频加重关节负担。若出现呕吐需侧卧防止误吸。

分次饮用500-1000毫升温开水或淡盐水，每小时不超过200毫升。水分能加速酒精通过尿液排泄，改善脱水导致的肌肉痉挛。可搭配口服补液盐调节电解质平衡，但避免一次性大量饮水加重肾脏负担。

用40℃左右热毛巾敷于酸痛部位15分钟，每日重复2-3次。热敷能扩张血管促进局部血液循环，加速乳酸代谢。注意避开腹部以免刺激胃肠，皮肤敏感者应垫隔一层棉布。

以指腹轻柔按压酸痛肌肉群，配合关节被动屈伸活动。按摩力度以不引起疼痛为宜，每次持续10分钟，可松弛紧张肌纤维并缓解神经末梢刺激。禁止在腹部实施按压操作。

遵医嘱使用盐酸纳洛酮舌下片、复方甘草酸苷片等药物拮抗酒精毒性。这类药物能抑制乙醛转化，减轻代谢产物对神经肌肉的刺激。用药前需排除药物过敏史，不可与镇静类药物同服。

饮酒后24小时内应保持清淡饮食，选择小米粥、南瓜羹等易消化食物，避免高脂饮食加重肝脏代谢负担。疼痛持续超过48小时或伴随意识模糊、呕血等症状时，需立即就医排查急性胰腺炎、横纹肌溶解等严重并发症。日常建议控制饮酒量，单次饮用高度酒不超过50毫升，饮酒前后适当补充维生素B族。