饮酒后头痛可通过休息、补充水分、服用药物、局部冷敷、调整饮食等方式缓解。饮酒后头痛通常由酒精代谢产物蓄积、脑血管扩张、脱水、低血糖、个体敏感度差异等原因引起。

保持安静环境卧床休息有助于减轻头痛症状。酒精会抑制中枢神经系统功能，充足休息能帮助机体加速代谢酒精。避免强光或噪音刺激，建议拉上窗帘闭目养神，睡眠时间建议达到6小时以上。

饮用温水或淡盐水可纠正脱水状态。酒精具有利尿作用会导致电解质紊乱，每小时补充200-300毫升液体为宜，可适量饮用含钾钠的运动饮料。蜂蜜水含果糖能加速酒精分解，但糖尿病患者需慎用。

头痛严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等解热镇痛药。避免服用含咖啡因的复方制剂，切忌与酒精同服。用药前需确认无消化道溃疡等禁忌症，肝功能异常者应减量。

前额或太阳穴部位冷敷能收缩扩张的血管。使用冰袋包裹毛巾外敷，每次15-20分钟间隔1小时重复。血管收缩可减轻搏动性头痛，但需防止冻伤皮肤，面部感觉异常者应立即停止。

食用香蕉、燕麦等富含维生素B族的食物有助于酒精代谢。避免高脂、辛辣食物加重胃肠负担，少量多餐选择易消化食物。适量补充含糖分的水果如葡萄，可改善酒精性低血糖状态。

预防饮酒后头痛需控制饮酒速度与总量，不同酒类避免混饮，饮酒前可进食富含脂肪和蛋白质的食物。长期反复出现醉酒头痛者应排查酒精依赖倾向，必要时进行肝功能检测。建议饮酒时保持每杯酒间隔15分钟以上，同时饮用等量非酒精饮料。醉酒后避免立即洗澡或剧烈运动，次日应继续补充电解质溶液。若头痛持续超过24小时或伴随呕吐、意识模糊等症状，需警惕酒精中毒可能，应及时就医处理。